縄跳びダイエット
縄跳びダイエットは、名前の通り縄跳びをしてダイエットするというものです。
縄跳びがあれば手軽に庭先などで始められますので、スポーツジムに行きたいけれども時間やお金が無いという方にも向いているのではないしょうか。
そんな縄跳びダイエットの注意点なども含めて、ここでは紹介していきたいと思います。
縄跳びがあれば手軽に庭先などで始められますので、スポーツジムに行きたいけれども時間やお金が無いという方にも向いているのではないしょうか。
そんな縄跳びダイエットの注意点なども含めて、ここでは紹介していきたいと思います。
縄跳びダイエットって？
縄跳びダイエットは強度の有酸素運動で、強い体、特にふくらはぎと心肺能力を鍛えます。
また、縄跳びダイエットは自分に合ったペースが大事なので跳ぶスピード（回数）よりも、時間をかけてゆっくり跳んだほうがダイエットには効果的です。
縄跳びダイエットの方法と効果
１日20～30分を目安に縄跳びで飛び続けるのが理想的です。
全身の筋肉が、持続力によって心肺機能が向上していく効果が現れます。
食後すぐは胃に負担がかかるので、１時間は時間をおいてはじめましょう。
縄跳びは思った以上にハードな運動です。
運動の前後にストレッチをして、怪我を予防しましょう。
また、脚や膝に痛みのある人は、医者に相談してからはじめる事をおすすめします。
縄跳びダイエットの注意点
●準備運動を欠かさないこと。
●縄跳びを１日25～30分やること。（※無理な人は少しづつ増やすこと！）
●終わった後は、マッサージとストレッチをする。
●終わってから30分～１時間はお風呂に入らない。汗を流したい場合は37～38℃のシャワーを利用する。
●初めから無理はしないこと。
もっと簡単にもっと効果が期待出来る
ダイエット法を紹介します。
私もこれで８キロ近く減量できました(-＾□＾-)
